Veel mannen voelen zich angstig en zelfs bang over hun relatief geringe waardigheid. De ervaringen worden versterkt door sociale mythen die een vaste overtuiging hebben gevormd: "Hoe meer hoe beter. "
Overmatige bezorgdheid over de grootte van de penis leidt tot onzekerheid, verlegenheid en complexen. Maar in de regel is het probleem meer psychologisch en heeft het voor het grootste deel een betekenis exclusief voor de man zelf.
Om vertrouwen te hebben in een intieme relatie en hun partner volledige seksuele bevrediging te geven, willen veel mannen hun geslachtsdelen vergroten. Dit kunt u thuis doen, hiervoor moet u regelmatig oefeningen doen om de penis te vergroten.
Hoe kan lichaamsbeweging u helpen uw penis te vergroten?
Oefeningen voor penisvergroting omvatten verschillende technieken. Er is een heel systeem van activiteiten ontwikkeld die de grootte van de fallus en de gezondheid van mannen in het algemeen beïnvloeden.
De penis wordt op natuurlijke wijze vergroot. Het formaat wordt groter door mechanisch uitrekken van weefsels. Als gevolg hiervan begint de actieve groei van nieuwe cellen en neemt het volume van het orgel in rechtopstaande toestand merkbaar toe.
Programma's omvatten een belasting van het bekkengebied, rechtstreeks op de spieren en de huid van de penis, evenals oefeningen gericht op het stabiliseren van de psycho-emotionele toestand.
Als resultaat van de oefeningen kun je de volgende effecten bereiken:
- vergroot de lengte en breedte van de penis;
- elimineer voortijdige ejaculatie, leer ejaculatie onder controle te houden;
- elimineert congestie, normaliseert de bloedstroom en reproductieve functie;
- een sterker en helderder orgasme krijgen;
- om ziekten van het urogenitale systeem te voorkomen;
- psychologische problemen elimineren (onzekerheid, stijfheid, schaamte), etc.
Om de penis te vergroten, moeten regelmatig oefeningen worden gedaan, alleen in dit geval zal het effect merkbaar zijn.
Voorbereiding op training
Penisvergroting met lichaamsbeweging vereist een beetje voorbereiding:
- Penis metingen. U moet de grootte van de penis opschrijven voordat u de oefeningen doet, zodat u iets heeft om het resultaat mee te vergelijken.
- Psychologisch comfort. U moet zorgen voor een rustige omgeving. De morele component heeft invloed op de effectiviteit van training, dus u moet oefeningen in een goed humeur beginnen.
- Hygiëne. Was uw handen en geslachtsdelen grondig om niet te infecteren tijdens de lessen.
- Alle oefeningen moeten in rechtopstaande of semi-rechtopstaande toestand worden gedaan.
- Bereid een speciaal glijmiddel voor dat het glijden verbetert en huidletsel voorkomt.
- Warm de weefsels van het orgaan op door een warm kompres op de fallus aan te brengen voordat u de oefeningen uitvoert.
Techniek voor de meest populaire oefeningen voor penisvergroting
Er zijn veel oefeningen die zijn ontworpen om uw penis te vergroten. Sommige zijn gericht op het uitzetten, andere op het verlengen van de penis. Ze worden aanbevolen om te worden gecombineerd en afgewisseld met elkaar.
Klemmen
Bij deze techniek wordt een hoge bloeddruk in het orgel gecreëerd. Hierdoor worden de weefsels uitgerekt, het volume van de penis neemt geleidelijk toe.
De methode is nogal traumatisch en moet met de nodige voorzichtigheid worden uitgevoerd, anders kunnen er bijwerkingen optreden:
- afname van gevoeligheid;
- gevoelloosheid en tintelingen;
- orgel wordt blauw;
- impotentie.
Het belangrijkste principe is om de externe aderen van de penis af te klemmen, terwijl de interne grote vaten open zijn. Dit gebeurt met behulp van bevestigingselementen (rubberen koord of cockring). Tijdens de procedure heeft u ook een elastisch verband of doek nodig.
Het is noodzakelijk om de basis van de semi-erecte penis strak om te wikkelen met een elastisch verband en vast te zetten met een ring of rekkoord. Verwijder na 1 minuut voorzichtig de structuur. Herhaal dagelijks een week lang. Verhoog in de toekomst de tijd geleidelijk, maar niet langer dan 10 minuten. Als ongemak (tintelingen, gevoelloosheid, pijn) optreedt, verwijder deze dan onmiddellijk. Omdat weefsels zuurstofgebrek beginnen te ervaren, wat kan leiden tot de dood van zenuwcellen, verminderde gevoeligheid en erectiestoornissen.
Taoïstische oefeningen
Ze omvatten een combinatie van ademhalingsoefeningen met genitale manipulatie. Geweldig voor degenen die van tantra-meditatie houden. De praktijken dragen bij aan penisvergroting, emotionele zelfbeheersing en verbeteren de kwaliteit van het seksuele leven.
Instructies:
- Opwarmen: druk met de middelvingers op de holte aan de basis van de schedel. Masseer tot 50 keer in een cirkelvormige beweging. Daarbij is het belangrijk om correct te ademen: adem lucht in door de neus, adem uit door de mond. De tong moet in contact zijn met het bovenste tandvlees.
- Het belangrijkste deel van de oefening: trek de bekkenbodemspieren snel in, houd ze 15 seconden in een gespannen toestand, terwijl je diep ademhaalt. Adem dan langzaam uit en ontspan de spieren.
- Herhaal elke dag 21 keer in één set.
Voer bewegingen uit in een staande positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden.
Penisflexie
Oefening 1.Voer uit wanneer de fallus in een half rechtopstaande staat is. Met twee vingers van één hand moet je de penis bij de basis vastpakken, met twee vingers van de andere hand, bij het hoofd. Buig de penis zodat de vingers elkaar raken. Blijf 20 seconden in deze staat. Herhaal 4 keer per dag, waarbij je telkens de richting van de bocht verandert. Besteed de eerste 2 weken les.
Oefening 2.Geschikt voor 3-4 weken les. Erectieniveau 75%. Pak de basis van de penis vast met de vingers van de ene hand, de andere - de basis van het hoofd. Buig de penis maximaal, houd deze 2 seconden vast, laat los. Herhaal dagelijks, afwisselend de zijkanten van de bocht (omhoog, omlaag, rechts, links), in totaal niet langer dan 10 seconden per dag.
Deze oefeningen zijn bedoeld om de dikte van de penis te vergroten. Met hun hulp kun je een goed resultaat behalen en tot 1 cm in diameter optellen in 1-2 maanden constante training.
Kegel-oefening
Deze techniek is ontworpen om de spieren van de geslachtsorganen te versterken. Met behulp van verschillende oefeningen kunt u de doorbloeding van weefsels verbeteren en leren hoe u een erectie onder controle kunt houden. Klassen bieden uitstekende preventie van ziekten van het urogenitale systeem en dragen indirect bij aan een vergroting van de penis.
- Trek de bekkenbodemspieren aan, houd ze een halve minuut onder spanning. Herhaal dit driemaal per dag, waarbij u de tijd van de stresstoestand geleidelijk verhoogt tot 1 minuut.
- Trek de bekkenspieren snel samen en ontspan snel. Herhaal minstens 20 keer per keer. Verhoog na verloop van tijd het aantal compressies tot wel 100 keer in één keer. Dit is een zeer effectieve oefening die al merkbare resultaten geeft na slechts een week regelmatig sporten.
- Trek langzaam de spieren van het perineum in, houd 5 seconden vast, ontspan langzaam.
- Duw de perineale spieren langzaam naar buiten en trek dan snel samen. Herhaal 6 keer.
Arabische techniek of jelqing
De jelqing-techniek is gericht op langdurige ondersteuning van het circulerende bloed in het lichaam van de penis. Klassen stimuleren het werk van bloedvaten en dragen bij aan de geleidelijke groei van het orgel, zowel in lengte als in breedte.
Pak de penis stevig vast met 2 vingers aan de basis en schuif ze naar het hoofd. Bewegingen moeten ritmisch zijn, ze mogen geen ongemak veroorzaken, dus u hoeft niet te veel te knijpen. Tegelijkertijd is het niet de moeite waard om een orgasme te bereiken.
In de eerste week wordt aanbevolen om de penis minstens 10 minuten per dag rechtop te houden. In de toekomst moet u de tijd geleidelijk verlengen om de erectie tot 20 minuten te verlengen.
Aaron Kemmer's oefensysteem
Het resultaat van dit complex is niet alleen een toename van de mannelijkheid, maar ook gezonde bloedvaten, urogenitale organen, sterke bekkenbodemspieren.
De techniek is ontwikkeld op basis van de volgende oefeningen:
- knijpen- het is noodzakelijk om afwisselend langzaam en snel de penis in en uit te knijpen, dit bevordert de bloedstroom en een toename van het orgaanvolume;
- stretching- bestaat uit het geleidelijk rekken van het orgel. Elke keer dat u de belasting moet verhogen. De weefsels van de penis zijn vrij elastisch, dus het is gemakkelijk om deze oefening te doen.
Met de systematische implementatie van het complex kunt u indrukwekkende resultaten behalen: verdikking - tot 2 cm, verlenging - tot 5 cm.
Bel
Oefening met 100% erectie:
- Span de spieren van het perineum zoveel mogelijk aan.
- Beweeg een lid zonder armen in verschillende richtingen en imiteer de beweging van een bel.
- Voer de eerste week 2 minuten uit, waarbij u de tijd geleidelijk verlengt.
Uitrekken
Deze oefening is een van de meest effectieve. Het doel is om het orgel aan een constante belasting aan te passen en de weefsels uit te rekken voor een toename in lengte in een rechtopstaande vorm. Uitgangshouding: zittend of staand.
Je moet de huid van de fallus geleidelijk strekken, zonder veel moeite te hoeven doen:
- Pak het orgel bij de basis of dichter bij het midden vast.
- Trek naar voren. Bereik het hoogst mogelijke punt dat geen noemenswaardig ongemak veroorzaakt, maar de spanning behoudt.
- Houd een halve minuut vast en laat los.
Herhaal elke dag meerdere keren. Om de normale bloedcirculatie te herstellen, moet je na het strekken Kegel-oefeningen of een bel doen. Elke keer dat u de belasting moet verhogen.
Rekken kan worden gedaan door middel van roterende bewegingen. Erectiestatus: 50%. Het is noodzakelijk om de penis in 1 of 2 slagen te draaien en tegelijkertijd naar voren te strekken. Houd een halve minuut vast en laat los.
Dubbel strekken is ook een van de meest populaire en effectieve oefeningen om de lengte te vergroten. Het zorgt voor de omtrek van de penis aan de basis en nabij het hoofd en strekt tegelijkertijd het orgel in tegengestelde richtingen uit. Het is noodzakelijk om de fallus een halve minuut gestrekt te houden.
Dubbel roterend strekken wordt aanbevolen na 3-4 weken dagelijkse oefening met de vorige methoden, omdat het een hoge intensiteit heeft en traumatisch kan zijn voor een onvoorbereid orgaan. Erectieniveau: 50%. Pak de penis bij de basis vast, met de andere hand bij het hoofd en trek hem omhoog. Maak tijdens het strekken cirkelvormige bewegingen van de armen in tegengestelde richting. Fixeer de positie voor 15-20 seconden en laat los.
Wat te doen na het sporten om de trainingsprestaties te verbeteren?
In combinatie met de oefeningen wordt het aanbevolen om speciale apparaten te gebruiken die zijn ontworpen om de penis thuis te vergroten, bijvoorbeeld een extender. Het apparaat werkt volgens het principe van weefselrek. Langdurig strekeffect bevordert actieve celregeneratie en een toename van het orgaanvolume, zonder de functionele kenmerken van weefsels te veranderen. Groei wordt zowel in de lengte als in de breedte uitgevoerd.
Om extra spanning op de spieren van de penis te creëren en deze actief te laten groeien, wordt aanbevolen om gewichten aan de penis in erectie te hangen.
Daarnaast zijn er een paar richtlijnen die moeten worden gevolgd:
- Sportactiviteiten. Lichamelijke activiteit heeft een genezend effect op het hele lichaam, daarom wordt aanbevolen om de training aan te vullen met alle sporten die de onderbuik belasten: fietsen, hurken, hardlopen, buikspieren, enz.
- Stoppen met verslavingen. Ze verstoren de normale werking van bloedvaten, wat uiteindelijk alle inspanningen teniet doet.
- Voedsel. Ongezonde gerechten moeten worden uitgesloten van het dieet en verrijkt met producten die een positief effect hebben op de groei van de penis: groenten, verse groenten, fruit, gember, noten, mager vlees en vis, zaden, knoflook, gefermenteerde melk, afrodisiaca (oesters, mosselen).
- Vitaminen, voedingssupplementen. Er zijn speciale complexen die het lichaam verrijken met alle noodzakelijke vitamines en mineralen voor de normale groei en werking van de penis.
- Bewaak de gezondheid van het urogenitale systeem, vermijd afkoeling of oververhitting. In aanwezigheid van chronische ziekten, exacerbaties tijdig behandelen, zodat de infectie zich niet verspreidt en de normale groei van de penis niet verstoort.
- Profiteer daarnaast van andere manieren om de penis thuis te vergroten.
Hoe vaak moeten de oefeningen worden uitgevoerd om het gewenste resultaat te bereiken?
Penisvergroting is een bewerkelijk en tijdrovend proces dat doorzettingsvermogen en tijd vereist. Om het resultaat merkbaar te maken, is het noodzakelijk om dagelijks verschillende oefeningen uit te voeren, het wordt meerdere keren per dag aanbevolen, terwijl het effect niet eerder dan binnen een maand merkbaar zal worden.
Massage die de bloedstroom stimuleert als aanvulling op de training
Warming-up massage is een geweldige aanvulling op alle oefeningen. Het kan worden gedaan om na elke sessie een ontspannend effect te krijgen. De techniek bestaat uit het licht wrijven van de huid. Het is noodzakelijk om glijmiddel op de handpalmen aan te brengen, de penis vast te pakken en de gel in een cirkelvormige beweging over het hele oppervlak van de fallus te verdelen. Voer masserende bewegingen uit tot kunstmatige ejaculatie.